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WELLNESS EVIDENCE <마사지>마사지: 마사지는 치료 결과를 얻기 위해 신체 표면을 직접 손으로 조작합니다. 마사지 요법에는 특정 유형의 부상 치료, 스트레스 감소 또는 긴장 완화에 중점을 둔 많은 하위 전문 분야가 포함됩니다. 그들은 강력하고 깊은 움직임에서 극도로 가벼운 표면 치료에 이르기까지 다양합니다.오세윤 기자 (원문출처-GWI)
Wellness Evidence 민간요법 이 범주는 암을 앓고 있는 사람들을 위한 일련의 무료 (CAM) 치료법을 목표로 한다 – 종래의약 대신 순수하게 "대안의 약"이 암 환자의 생존을 개선한다는 좋은 의학적 증거가 절대적으로 없기 때문이다.암에 대한 CAM 주변의 실제 의학적 증거는 치료 및 기타 병변의 부작용을 예방하거나 치료하고 일반적인 복지를 증진 및/또는 유지하는 것이다. 그 증거는 마사지에서 명상까지의 접근법이 표준 암 치료와 함께 사용될 때 암과 관련된 피로, 고통, 정신 건강 및 삶의 질을 향상시킬…
Wellness- evidence 산림욕삼림욕과 삼림요법은 일반적으로 모든 감각에서 삼림 대기를 받아들이는 것을 의미한다. 단순히 숲속을 산책하는 것이 아니라 숲의 풍경과 소리, 냄새에 몰입하는 의식적이고 사색적인 연습이다. 산림욕은 1980년대에 일본에서 개발되었고, 1982년에 일본은 살아있는 숲의 덮개 아래서 이러한 형태의 이동 명상을 국가 보건 프로그램의 일부로 만들었다. 주로 일본과 한국에 있는 연구원들은 다양한 건강상의 이점에 대한 과학 문헌의 성장기구를 설립했다.삼림욕의 생리적 영향으로는 낮은 코르티솔에서 높은 부교감 …
K-웰니스 Evidence : 수면수면부족의 위험성과학자들이 수면 부족의 위험한 영향을 과소평가했다. 역대 최대 규모의 수면 연구 중 하나(미시간 주립 대학교, 2019)는 수면 부족이 이전의 연구에서 지적한 것보다 훨씬 더 부정적인 영향을 미친다고 밝혔다.이전의 연구는 너무 적은 수면이 사람의 주의를 유지하는 능력에 얼마나 해를 끼치는지 보여주었지만, 이것은 또한 그것이 장소 유지에 어떤 영향을 미치는지, 자리를 잃지 않고 일련의 단계를 완료할 수 있는 능력도 조사했다.그 영향은 "시작"이라고 연구원들은 말했다.…
웰니스-Evidence:수면의 효과과학자들은 수면 부족의 위험성을 과소 평가했다.최대 규모의 수면 연구 중 하나는 수면 부족이 이전 연구에서 지적한 것보다 훨씬 더 부정적인 영향을 미친다고 밝혔다.이전 연구는 적은 수면이 주의력을 유지하는 능력에 얼마나 해를 끼치는지 보여주었지만, 이 연구는 일련의 단계를 완료하는 능력인 장소 관리에 미치는 영향을 조사했다. 연구자들은 그 영향이 놀랍다고 말했다. 수면 부족은 장소 기억 오류를 만들 확률을 두 배로 높이고 주의력 상실 횟수를 세 배로 늘린다고 밝혔다.또한 수면 부족은 뇌 세포를 둔화…
웰니스-Evidence: 사우나의 효과2018 Mayo Clinic Precedition에 발표된 메타 리뷰에 따르면 규칙적인 사우나를 하는 사람들은 심혈관 질환의 발병률이 낮고 폐 질환부터 정신 질환에 이르는 모든 문제가 적은 것으로 나타났다. 사우나를 더 많이 이용하는 사람은 뇌졸중, 고혈압, 심장마비, 사망 위험이 37~83% 감소하는 경우가 많으며 잦은 사우나는 치매, 알츠하이머병 위험도 60%이상 감소시키는 것으로 발혀졌다.잦은 사우나는 뇌졸중 위험을 낮춘다2018 필란드 동부대학 연구에 따르면 일주일에 한 번 사우나를 한…
웰니스-Evidence: 산림욕의 효과산림욕은 넓은 의미에서 산림 분위기를 받아들이는 것을 의미한다. 단순히 숲속을 산책하는 것이 아니라 숲의 풍경과 소리, 냄새에 몰입하는 의식적이고 사색적인 실천이다. 1980년대에 일본에서 개발되었으며 1982년 일본은 살아있는 숲에서 이동 명상을 국가 건강 프로그램의 일부로 만들었다. 일본과 한국을 중심으로 연구원들은 다양한 건강상의 이점에 대한 과학 문헌을 점점 더 많이 확립했다.짧은 산림욕으로 맥박과 혈압을 크게 낮추고 불안감을 줄여준다.2017년 국립대만대학 연구는 2시간 동안 삼림욕을 …
웰니스-Evidence: 스트레스의 위험2012년 NHS 스코트랜드의 10개 인구 기반 연구에 대한 대규모 통함 메타 분석은 스트레스 수준과 원인별 사망률 사이의 연관성을 정량화하는 것을 목표로 했다. 8년 이상 초기에 68,000명 이상의 암이 발병하지 않은 대상을 추적한 결과 스트레스는 사망 위험을 40%까지 증가시켰다는 사실이 암울했다. 높은 스트레스는 심장병, 암 그리고 사고로 인한 사망이 90% 이상 증가하였다.스트레스는 건강한 식생활의 이점에 역행할 수 있다.2016년 Ohio 주립대학의 이중 블라인드 무작위 실험에서 포…
웰니스-Evidence: 명상의 효과NYU 새로운 연구는 명상을 하지 않았던 사람들을 두 그룹으로 나누었다. 한 그룹은 매일 13분씩 명상을 했고, 다른 그룹은 13분씩 팟캐스트를 들었다. 4주째에는 두 그룹 간에 큰 차이는 없었지만 8주째에는 큰 차이를 보였다. 명상가들은 불안감, 부정적 사고, 피로도가 현저하게 감소했고 기억력과 주의력이 향상되었다.15분간의 명상은 휴가와 비슷한 효과를 보여주었다. 명상과 휴가는 겹치는 효과가 있는 것으로 보인다. 네덜란드 Groningen 대학 연구에 따르면 15분간의 명상이 휴가와 유사한 감…
웰니스-Evidence: 면역력 증진과질병 예방에 효과적인 운동2019년 메타 리뷰에 따르면 운동은 면역력을 높이는 많은 이점을 가지고 있다. 운동은 여러 경로를 통해 매개되어 항염증 효과를 가지고 있다. 규칙적인 운동과 질병 위험 사이에는 분명한 역관계가 있다. 그리고 운동은 면역 증진과 신진대사 향상에 연계된다.2019년 연구 결과에 의하면 임신기간 동안 운동하면 좋은 영향을 아기에게 준다는 연구 결과가 발표되었다. 임신기간 중 운동한 산모는 활동적인 성향의 아이, 운동신경이 발달한 아이를 출산할 가능성이 높아진다. 이는 여아에…
