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명상 약물만큼 효과적 

▲출처:GWI 

명상은 불안 장애에 대한 일반적인 약물만큼 효과적입니다.

최초의 연구( JAMA Psychiatry 에 방금 발표됨 ) 는 일반화된 불안 장애에 대한 약물과 명상을 비교 하여 두 가지 방법이 증상을 줄이는 데 동등하게 효과적 임을 발견 했습니다. 

연구 참가자 의 절반은 불안에 일반적으로 처방되는 항우울제( Lexapro )를 투여받았고, 나머지 절반 은 마음챙김 기반 스트레스 감소 프로그램에 참여했습니다. 

두 그룹 모두 증상이 20% 감소했다고 보고했습니다. 

부작용 은 항우울제 그룹에서 훨씬 더 흔 했으며 (거의 80%가 적어도 하나 이상 보고됨), 마음챙김 프로그램 은 시간 이 많이 걸렸습니다. 

집중적 , 매주 2회 2시간 30분의 그룹 수업, 1일 명상 수련회 , 전체 2개월 학습 기간 동안 매일 45분씩 명상 할 것을 권장합니다.

이다해 기자