웰니스-Evidence:수면의 효과 > 웰니스기획

웰니스-Evidence:수면의 효과 

과학자들은 수면 부족의 위험성을 과소 평가했다.

 최대 규모의 수면 연구 중 하나는 수면 부족이 이전 연구에서 지적한 것보다 훨씬 더 부정적인 영향을 미친다고 밝혔다. 

이전 연구는 적은 수면이 주의력을 유지하는 능력에 얼마나 해를 끼치는지 보여주었지만, 이 연구는 일련의 단계를 완료하는 능력인 장소 관리에 미치는 영향을 조사했다. 연구자들은 그 영향이 놀랍다고 말했다. 수면 부족은 장소 기억 오류를 만들 확률을 두 배로 높이고 주의력 상실 횟수를 세 배로 늘린다고 밝혔다.

또한 수면 부족은 뇌 세포를 둔화시킨다고 말했다. 2017년 연구에 따르면 사람들이 충분한 수면을 취하지 않으면 뇌 세포가 느려져 의사 소통하는 데 사용하는 활동의 폭발을 일으켜 지각뿐만 아니라 기억에 영향을 미치는 정신적 장애로 이어질 수 있다는 것을 발견했다.

수면 최적 시간은 밤에 최소 6~8시간 수면을 취하는 것이다. 또한 주 1~2회 낮잠을 자는 사람들은 심장 마비 가능성이 48%나 낮은 결과가 나와 낮잠의 중요성 또한 필요로 하다고 밝혔다.

적은 수면을 취하는 사람들은 적당한 수면을 취하는 사람들 보다 우울증, 양극성 장애, 외로움 등의 비율이 더 높음을 발견했다. 더 낮은 행복, 더 많은 기분 불안정이 나타남에 따라 적당한 수면 시간의 중요성이 대두되고 있다.

이현아 기자